1、综述科比晚上肯定是半夜一两点才能睡的，专业运动员在可以做到的情况下都会规律睡眠，所以大致每天都这个点睡觉看NBA的都知道一场比赛打完一般都是北京时间1030到1330，换成美国时间就是半夜了，完了还有赛后采访，新闻发布会，洗澡，开车回家，然后睡觉不过首先要明确一点，科比是有4点钟起来训练。

2、大腿力量最好就是蛙跳，每天篮球场两个来回，小腿的肌肉可以通过跳绳来锻炼，一天100至150下，最好能连续每天球场三次折返跑，可提高肌肉弹性和反应速度，上半身可以通过哑铃，握力棒，最好还要有个连腕力的，提高腕部力量属于运球训练，你可以通过两种方式，一种是在球场上从底线的三分线附近往罚球。

3、你问得很奇怪我们在地球令一边他白天我们晚上美国分不同时区可看美国地图 中国只有北京时间主要是东，西岸现在是1600下午四点 东岸纽约是 0300零辰3 点西岸是零时 人家下午打球你便是半夜。

4、那么几点不睡就算熬夜呢？这是因人而异的有的人，一到晚上十一点，就会“全身失去知觉”，而有的人觉得“凌晨一点睡正好”每个人都有自己的生物钟，但大都不会离开“白天工作晚上休息”这个大规律有一位记者问NBA球星科比“你为什么能如此成功？”科比反问道“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么。

5、2008年奥运会的时候，当所有人都在睡觉的时候，科比每天早上在凌敏破晓时刻就起床训练波什说“当时我们在拉斯维加斯集训的时候，早上八点钟训练营的球员们刚准备早餐，我看到科比走进来，运动服被汗水湿透了，膝盖上覆辙冰块，手里拿着教练的战术板，我不知道他是几点起床，并且已经训练了几个小时。

6、在备战2012年伦敦奥运会期间，罗伯特和美国男子篮球队一同来到拉斯韦加斯集训那是队员们开始合练的前一个晚上，忙了一天的罗伯特正准备上床休息就在这时，罗伯特的手机响了起来他想，这时会是谁打来电话呢因为时间已是凌晨3点30分不会发生什么意外吧罗伯特有些紧张地接听电话是科比“罗伯特。

7、双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远 双手从球的两侧面持球手指尖朝上，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力同样要做好随球动作 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以。

8、20突分持球进攻队员突破后传球配合 21传切持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， 22补防当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者 23换防防守队员交换防守 24关门邻近的两名防守持球者的队员，向。

9、会，可以帮助拉扯腿部肌肉，跟件，促进骨骼生长还能强化体质它能帮助你增强身体素质你可以看一下NBA里面的球员，各个都是那么壮，多喝牛奶你是想长高么？首先吃钙片，喝牛奶，睡足觉，多运动，牛奶晚上喝不是打篮球会长高，应该说多运动有助于长高运动的同时注意相关的营养跟进，这样才合理！可以，在篮球运动中，人们。

10、马刺让邓肯拿到了五个冠军，让吉诺比利打到了40岁，让丹尼格林这样被裁掉三次的人成了NBA著名首发得分后卫，让凯尔安德森有用武之地，让博班西蒙斯这样的边缘球员打出身价，去拿大合同马刺培养出了一大批优秀的教练和经理人，大多数都获得了成功马刺不像个球队，而像个社会实践的模型，如果。

11、8感慨万千的慈世平慈世平说飞机上都会打打牌娱乐，但科比会叫大家别玩，然后叫我去跟他研究比赛录像，指导我在下一场比赛中需要怎么做然后他会跑去指导香农布朗，他根本不在意你有没有睡觉如果你睡着了，他会把你摇醒然后教你一些你永远不会想到的东西rdquo9语塞的约翰塞莱斯坦德。

12、总冠军是每位球员的的目标，是他们的梦想，是他们前进的动力这就是为什么nba赛场上经常出现人仰马翻头破血流的激烈场面，他们每球必争，纵使精疲力竭遍体鳞伤，也要？i卫胜利！这是目标的强大，目标是如此重要！ 然而，假如目标定得太过天方夜谭，效果和结果往往会适得其反想要一步登天是不可能的，古语云“不。

13、体育 专业领域里，下午进行 体育 项目的专项训练以及力量训练，是符合现代 体育 专业理论的但在实际的很多的职业项目中，上午和下午同样重要，而晚上很少安排，一般用来恢复，这是为了防止影响晚上的睡眠科比说过，“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中”这是一名伟大的职业球员NBA里面的顶级球员一般。

14、精力管理我打个比方，你现在的状态非常像打街球的业余球员 虽然你的自我感觉还可以，但是你没有章法，而且你没有经历过科学系统的训练 而我自己的状态非常像NBA的职业球员在我们新加坡，因为人少地少，所以非常重视每个人能力的提升，要把每个人的潜力发挥到极致 人的大脑里有一个组织，叫海马体，它担当着。

15、第一要有一个理性的梦想这第一点就是要让自己的梦想理性一点那么，什么样的梦想才是理性的比如，打篮球打篮球的目的有很多，有人为了耍酷，有人为了成为职业运动员，还有人为了健身那么，现在假设你已经28岁了，给自己定了一个梦想，成为NBA历史上最伟大的球员你觉得这个梦想怎么样说。

16、这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整一个大前提练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗周一以运球为主各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手。

17、加盟芝加哥公牛队后，他率领球队6次获得nba总冠军，其本人5次赢得最有价值球员称号乔丹是美国伟大的篮球运动员，是全世界许多篮球爱好者崇拜的偶像可同学们，你们知道他为什么会成为全世界最棒的篮球运动员吗？乔丹有一句名言“我可以接受失败，但无法接受放弃”这就是他成功的秘诀之一 随着夏日的来临，我们又将。

18、在学习语言的过程中我们一定要重视基础，尤其是对单词的积累，是学好雅思的基石，那么雅思词汇可以怎样复习呢环球教育小编为您分析雅思词汇复习方法如下制定计划 积累雅思词汇可以每天制定计划进行积累，同时根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们一定要定期对记忆过的词汇进行复习同义词积累 在进行雅思词汇积累的过程。